Şeker hastaları da herkes gibi fazla kilolu olabilir. Ancak onlar için izin verilen diyet programlarının sayısı sınırlıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde bir tıp merkezi açmasıyla ünlü beslenme uzmanı Osama Hamdiy, şeker hastaları için özel bir kimyasal diyet geliştirdi ve bu da iyi bir etki elde etmeyi mümkün kıldı. Kendiniz için bir diyet seçmenin buna değmediği, bir doktorun kişisel verilerinize dayanarak yapması gerektiği konusunda çok uzun durmayacağız.
kimyasal diyet
Kimyasal bir diyetin ardından 20-30 fazla kilo vermek mümkündür. Kaybedilen kilogram sayısı başlangıçtaki ağırlığa bağlıdır. Daha fazla obez insan daha fazla kilo verir.
Dört haftalık program bir biyokimyasal beslenme temeli içerir. Diyet vücut tarafından oldukça kolay tolere edilir. Ek vitamin kompleksleri almak bile gerekli değildir. Sonuçta, tüm diyet zaten oldukça dengeli.
Diyetin ana adı neden "Kimyasal"?
İsminden korkmamanız gerektiğini hemen söylemek istiyorum. Menü, insan vücuduna zararlı yapay katkı maddeleri ve elementler içermez. Aksine diyete dahil edilen ürünler %100 doğaldır.
Programın yazarı, belirli yiyecekleri aldıktan sonra vücutta meydana gelen kimyasal süreçler olduğu için böyle adlandırdı. Aslında menü, sınırlı karbonhidrat ve tuz içeren düşük kalorili yiyeceklerden oluşuyor. Bu nedenle, ağırlık aktif olarak azalmaya başlar. Geliştirilen sistem, kurallara tam olarak uyulmasını sağlar, eğer bir gıda arızası meydana gelirse, kilo vermenin baştan başlaması gerekecek.
Diyetin özü ve özellikleri
Diyet süresince kanın kimyasal bileşimi değişmemelidir. Ancak tam olarak bozulmalar, fast food kullanımı ve diğer abur cuburlar nedeniyle, kanın bileşimindeki değişiklikler meydana gelir. Yağ ve karbonhidrat içeren gıdaların dışlanması, genellikle bir kişiyi bozulmaya neden olur.
Tuz kısıtlaması önemli bir rol oynar. Günlük oran beş gramı geçmemelidir. Vücutta sıvı tutan, fazla kilolardan kurtulmayı önleyen kızarmış, tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. Yağsız et ve haşlanmış balık, az yağlı yiyeceklere mükemmel bir alternatif olacaktır.
Diyetin ilk haftası vücudun alışması zaman alacağı için kilolar yavaş yavaş azalacaktır ve kişiler hızlı bir sonuç beklememelidir. Olayların gelişimini kontrol etmek için her sabah tartıya çıkmaya çalışın, haftalık olarak fotoğraf çekin. Sonuçları bir not defterine kaydedin. Yedi gün içinde seni memnun etmeye başlamalılar.
çeşitleri
Bazı insanlar belirli yiyecekleri yiyemezler. Sorunlarını çözmek için çeşitli diyet türleri geliştirilmiştir. Her durumda diyetin temeli protein ve liftir.
Diyet türleri
- Usame Hamdiy'in Yumurta Kimyası Programı, on iki haftalık bir rejimi takip etmeyi içerir. Yöntem özellikle metabolik bozukluklardan muzdarip kişiler için tasarlanmıştır, ancak bu sağlıklı bir kişinin onu kullanmasına engel değildir. özellikler:
- Dolana kadar yemesine izin verilir, ancak aşırı yemeden.
- Öğünler arasındaki molalar iki saatten fazla olmamalıdır.
- Tavuk eti sadece derisiz yenebilir.
- Akşam yemeği yatmadan en fazla iki saat önce olmalıdır.
- Sadece öğün aralarında su içebilirsiniz.
Yumurtalar diyetin ana parçasıdır. Yumurta saklama ve hazırlama kurallarına uyduğunuzdan emin olun.
- Maggi'nin yumurta kimyasal diyeti. Programın adı Margaret Thatcher'ın kilo verme hikayesiyle ilişkilendiriliyor. Arşivleri inceleyen araştırmacılar, takip ettiği beslenme ilkelerini notlarında buldu. Kayıtlar 1979'dan. Diyetin temeli, haşlanmış tavuk yumurtası ve greyfurttur. Diyetin süresi 14 gündür. Notlarda bazı notlar vardı. Örneğin et yemeye izin verilen günlerde biraz viski içebilirsiniz. Bu program kimyasal diyet çeşitleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Yumurta bir diyet ürünü olarak kabul edilse de vücuda tokluk hissi verir. Ve greyfurtu oluşturan maddeler yağ yakımını hızlandırır ve iştahı bastırır. Bu nedenle açlık hissi kişiyi rahatsız etmez. İki haftada bu şekilde yaklaşık 10 kilo verebilirsiniz.
- Peynir kimyasal diyeti - tavuk yumurtasına karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan veya sadece onları sevmeyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Önceki seçeneklere benzer ilke, kimyasal reaksiyonların özel seyrinde yatmaktadır. Kilo vermeye ek olarak, süzme peynir diyeti ek bir hedefe ulaşmaya yardımcı olur - metabolizmayı geri kazanmak. Programın yararı, ana bileşenin kullanışlılığında yatmaktadır. Süzme peynir, kardiyovasküler sistemin durumunu olumlu yönde etkileyen bir kalsiyum, demir ve diğer maddelerin kaynağıdır. Süzme peynirin bir parçası olan bifidobakterilerin bağırsak mikroflorası üzerinde onarıcı etkisi vardır. Süzme peynirin kalori içeriği yumurtadan daha düşüktür. Bu nedenle, bir kişi tam bir tokluk hissine sahip değildir. Programın bu dezavantajını ortadan kaldırmak için% 9 yağlı süzme peynir kullanın. Klasik versiyon, bir ay boyunca benzer bir diyet anlamına gelir. Ama bu şekilde iki hafta bile yiyebilirsiniz.
Lehte ve aleyhte olanlar
İyi haber, diyetin takip edilmesinin kolay olmasıdır. Bir kişinin kalori sayması veya menü yapması gerekmez. Bitmiş diyete kesinlikle uymak yeterlidir.
Bariz faydası verimliliktir. Kilo bir hafta sonra gözle görülür şekilde azalır, ancak aynı zamanda açlık hissi kilo veren bir kişiyi rahatsız etmez. Diyet, uzun süre doyurabilen doyurucu, besleyici gıdalardan oluşur.
Diyet menüsü tüm temel besinler için tamamen dengelidir. Buna dayanarak, bir kişinin ek olarak vitamin-mineral kompleksleri alması gerekmeyecektir.
Programın diyetinde yer alan ürünler hazır bulunmaktadır. Herhangi bir mağazada cazip bir fiyata bulunabilirler.
Ana dezavantaj, planın katılığıdır. Rejime en ufak bir uyumsuzlukta, daha önce yapılan tüm çabalara rağmen, her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.
Her gün kahvaltı aynı görünecek. Bir hafta içinde iğrenmeye neden olması mümkündür. Ama bu konuda hiçbir şey yapılamaz, sonuna kadar katlanmak zorundasın.
Herhangi bir kimya programına başlamadan önce alerji testi yaptırmak önemlidir. Sonuçta narenciye ve tavuk yumurtası oldukça güçlü alerjenlerdir. Alerjiler kızarıklık, kurdeşen veya kaşıntı ile kendini gösterebilir. Bu nedenle, önce bir uzmandan tavsiye alın.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Diyet sırasında ilk etapta kimler doktor gözetiminde olmalıdır? Tabii ki, programın asıl amaçlandığı kişiler - şeker hastaları.
Uzmanlardan ve sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin kronik hastalıkları olanlardan tavsiye almaya değer.
Tamamen sağlıklı bir insan bile refahlarını dikkatlice izlemelidir. Bozulma, baş dönmesi veya baş ağrısı fark ederseniz, diyetten vazgeçmeyi düşünün.
Hamile ve emziren kadınlar için bu tür beslenmeden kaçınmaya değer. Bu dönemlerde kadın vücudunun çok fazla besine ihtiyacı vardır ve herhangi bir diyet istenmez.
Onaylı Ürünler
İzin verilen ürünlerin listesi:
- Tavuk yumurtaları;
- yağsız et, balık;
- Süzme peynir;
- Peynir;
- Doğal yoğurt, kefir;
- Muz, hurma ve üzüm dışındaki meyveler;
- Patates dışındaki sebzeler;
- Tam buğday ekmeği.
Her gün katkı maddesi içermeyen bir fincan kahveye izin verilir. Meyve seçerken mevsimlik türlere öncelik verin.
Yasak Ürünler
Yasaklı ürünlerin listesi:
- Gazlı içecekler, çok sayıda katkı maddesi içeren mağazadan satın alınan meyve suları.
- Fast food, kekler, tatlılar;
- sosis dükkanı;
- Alkol.
Kimyasal Diyet Menüsü
14-20 kg'dan kurtulmak istiyorsanız, diyetin dört haftalık bir versiyonunu izlemelisiniz.
4 haftalık klasik
Nefret edilen fazla kilolarla mücadele eden herkes için en zor kısım her zaman başlamaktır. Sistem, kilo verenlerin birkaç saatte bir defadan fazla atıştırmamasına izin veriyor. İlk sefer olağandışı olacak ve açlık hissi birinin sürekli arkadaşı bile olabilir. Bol miktarda ılık su ve yeşil çay içmek, onunla savaşmaya yardımcı olacaktır. Çok miktarda sıvı kullanılması, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır.
1. hafta
Daha önce de belirtildiği gibi, her gün kahvaltı menüsü tekrarlanır: iki haşlanmış tavuk yumurtası ve yarım greyfurt. Atıştırmalık olarak, sos ve katkı maddesi içermeyen bir sebze salatası veya bir elma mükemmeldir. Yemekle birlikte su içmek kesinlikle yasaktır.
Pazartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram yağsız haşlanmış et.
Salı:
- Öğle yemeği - 150 gram haşlanmış tavuk eti;
- Akşam yemeği - 100 gram meyve ve birkaç haşlanmış tavuk yumurtası.
Çarşamba:
- Öğle yemeği - domates, 200 gram az yağlı süzme peynir ve 1 tam tahıllı ekmek;
- Akşam yemeği - 250 gram yağsız et, ızgara.
Perşembe:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram haşlanmış yağsız et ve 100 gram yeşil marul.
Cuma:
- Öğle yemeği - 150 gram sebze salatası ve birkaç haşlanmış tavuk yumurtası;
- Akşam yemeği - 200 gram yağsız balık eti, bir narenciye ve 100 gram marul.
Cumartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram meyve salatası;
- Akşam yemeği - 200 gram ızgara et ve marul.
Pazar:
- Öğle yemeği - domates, portakal ve 250 gram haşlanmış tavuk filetosu;
- Akşam yemeği - 250 gram sebze güveç.
2. hafta
İkinci hafta, kahvaltıda alternatif yiyecekler bulma fırsatı ile kilo verenleri memnun edecektir. Greyfurt, portakal veya ananas kullanabilirsiniz. Ama kimse haşlanmış yumurtaları iptal etmedi.
Pazartesi, Salı ve Çarşamba:
- Öğle yemeği - 200 gram haşlanmış yağsız et, marul;
- Akşam yemeği - birkaç yumurta, bir portakal. Maydanoz veya dereotu ekleyebilirsiniz.
Perşembe:
- Öğle yemeği - birkaç haşlanmış yumurta, 200 gram sebze güveç, 80 gram az yağlı peynir;
- Akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta.
Cuma:
- Öğle yemeği - 250 gram ızgara balık, marul;
- Akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta.
Cumartesi:
- Öğle yemeği - 200 gram yağsız haşlanmış et, portakal, domates;
- Akşam yemeği - 250 gram meyve salatası.
Pazar:
- Öğle ve akşam yemekleri - 200 gram sossuz sebze salatası, 200 gram haşlanmış tavuk fileto.
3. hafta
Geçen zaman zarfında vücut yağ yakmaya alıştı ve ardından gelen mono beslenme metabolizmayı daha da artıracak.
- Pazartesi, Cumartesi, Pazar: Düşük şekerli meyveler.
- Salı: Patates hariç haşlanmış veya çiğ sebzeler.
- Çarşamba: meyve ve sebzeler.
- Perşembe: haşlanmış yağsız balık eti.
- Cuma: haşlanmış dana eti veya dana eti.
4. hafta
Geçen hafta programdan çıktığınızda büyük porsiyonlar yiyebilirsiniz. Menü beş öğüne bölünmelidir.
- Pazartesi: 400 gram yağsız et, 200 gram yağsız balık, 1 tam tahıllı ekmek ve 700 gram sebze ve meyve.
- Salı: 200 gram yağsız et, 500 gram sebze salatası, az şekerli meyveler, tam tahıllı ekmek.
- Çarşamba: 80 gram peynir, bir dilim çavdar ekmeği, 700 gram narenciye ve sebze.
- Perşembe: 700 gram haşlanmış tavuk fileto, bir dilim tam tahıllı ekmek, 700 gram narenciye ve sebze.
- Cuma: 200 gram yağsız balık, iki domates, bir portakal, iki haşlanmış yumurta.
- Cumartesi: 400 gram tavuk fileto, sebze güveç, 200 gram yağsız süzme peynir.
- Pazar: bir kutu ton balığı, 400 gram sebze salatası, bir portakal, bir dilim çavdar ekmeği.
Arıza durumunda yapılması gerekenler
Herkesin başına bir arıza gelebilir. Fiziksel aktivite ekleyerek ve zencefil gibi yağ yakıcı besinler yiyerek bu durumu düzeltebilirsiniz.
Motivasyonunuzu düşünün veya daha tasarruflu bir süzme peynir diyeti seçeneği seçin. En zor kısım programın ilk ve dördüncü haftalarıdır.
Diyet sonucu
Diyet programını tamamladıktan sonra kendinizle ve elde edilen sonuçla gurur duyabilirsiniz. Rakam çok daha çekici hale gelecek ve doğal olarak onu korumak isteyeceksiniz. Ancak bunu yeme davranışını kökten değiştirmeden yapmak işe yaramaz. Ne içme rejimine uyum, ne yeşil çay, ne kek ve tatlı tüketimini en aza indirme, ne de temiz havada sık yürüyüşler, ne de akşam yemeklerinden uzak durma yardımcı olmaz . . .
Diyete başlamadan önce bir uzmana gitmiş olsaydınız, bunu size o zaman bile söylerdi. Ancak yine de değerli bir sayıyı tartıya kaydetmek mümkündür. Nasıl? Yine sadece bir kilo verme kliniğine başvurarak. Bunu yapmak için neredeyse hiçbir zaman geç değildir, ancak zamanınıza ve sağlığınıza değer veriyorsanız, ikisinden birini deneylere harcamazsınız, hemen profesyonellere gidersiniz.
Uzman görüşü
Evet, evet, kesinlikle doğru! Bu kişilere psikoterapist denir. Sadece sağlıklı kilo kaybı için değil, aynı zamanda - en önemlisi - sonuçlarının şiddet içermeyen korunması için teknikleri biliyorlar.
Şimdi bir an için, sıradan bir ince insan gibi, kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmediğinizi, istediğinizi ve ne kadar istediğinizi yediğinizi - ama aynı zamanda hiç şişmanlamadığınızı (tıpkı çoğu normal insan gibi) hayal edin.